Aceite de cáñamo vs aceite de pescado: qué debe tomar?

Publicado en 15 de junio de 2020, 3:08

Muchas personas de todos los ámbitos de la vida están utilizando suplementos de bienestar como una ayuda para dormir, concentrarse, aliviar el dolor, pasar un día duro en el trabajo o controlar otros síntomas. El aceite de cáñamo y el aceite de pescado se encuentran entre los suplementos más populares, los cuales ofrecen una variedad de beneficios para la salud.

Sin embargo, algunos pueden estar confundidos acerca de cómo estos dos suplementos particulares difieren, o cómo sus contenidos y usos se destacan de otros suplementos en el mercado. Para ayudarlo a comprender mejor lo que estos suplementos tienen para ofrecer y cuál es el adecuado para usted, describimos las diferencias entre el aceite de cáñamo y el aceite de pescado, así como los beneficios que uno podría obtener de ellos.

Entonces, ¿cuál es la diferencia?


En primer lugar, como indican sus nombres, los suplementos de aceite de semilla de cáñamo y aceite de pescado se derivan de cáñamo y pescado, respetablemente. Para ser más específicos, el aceite de pescado es la grasa o el aceite extraído del tejido del pescado. En cuanto al aceite de cáñamo, puede tener dos significados diferentes: aceite de semilla de cáñamo o aceite de CBD derivado del cáñamo (otro suplemento de bienestar popular). Sin embargo, aunque tanto el aceite de semilla de cáñamo como el aceite de CBD contienen compuestos de cannabis extraídos del cáñamo, hay algunas distinciones importantes que deben establecerse entre los dos.

 

¿Para qué sirve el aceite de cáñamo?


El aceite de cáñamo se produce presionando en frío las semillas de las plantas de cáñamo para crear un aceite oscuro rico en vitaminas, minerales y otros nutrientes beneficiosos. Pero a diferencia de otras partes de la planta de cáñamo, las semillas no son ricas en cannabinoides como el CBD y, por lo tanto, no tienen los mismos beneficios para la salud que el aceite de CBD.

Sin embargo, tiene su propia lista de ventajas. El aceite de semilla de cáñamo es rico en ácidos grasos esenciales como omega-3 y omega-6 que son fuertes defensores de la salud del corazón. Pueden disminuir la presión arterial, los problemas del ritmo cardíaco y reducir el riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular.

El aceite de semilla de cáñamo también puede servir como ayuda para la piel seca, con picazón o irritada. Los nutrientes y el ácido linoleico en el aceite de semilla de cáñamo pueden ayudar a promover la reparación y regeneración de las células de la piel, así como a mejorar la salud de la piel a largo plazo. Además de sus beneficios para la piel, los altos niveles de ácidos grasos esenciales en el aceite de semilla de cáñamo también pueden mejorar la comunicación celular, la expresión génica y otras funciones del sistema inmunológico.

 

Beneficios del aceite de pescado.


La Organización Mundial de la Salud dice que "una dieta sana y equilibrada debe incluir al menos 2 porciones de pescado a la semana, incluido 1 de pescado azul". Como es el caso cuando se usa aceite de semilla de cáñamo, comer pescado o tomar un suplemento de aceite de pescado puede ser una buena fuente de suplementos de ácidos grasos omega-3. Alrededor del 30% del aceite de pescado está compuesto de omega-3, mientras que el otro 70% está compuesto de otras grasas y vitaminas beneficiosas.

Los aceites de pescado como el hígado de bacalao y el krill se usan popularmente como suplementos de bienestar por una variedad de razones de salud. Estos suplementos pueden apoyar la salud del corazón al reducir los niveles de colesterol, triglicéridos, presión arterial y ritmos cardíacos anormales. Otros efectos del aceite de pescado incluyen una mejor salud ósea, una piel más sana y una mejor visión.

Algunas personas también han encontrado que el aceite de pescado es una ayuda beneficiosa para perder peso. Los estudios han encontrado que el aceite de pescado puede reducir la circunferencia de la cintura y la relación cintura-cadera. En combinación con la dieta y el ejercicio, el aceite de pescado puede generar resultados aún mayores. También puede ayudar a aliviar la inflamación, que es un síntoma común de muchas afecciones diferentes, y también puede reducir los síntomas del asma.

 

Elegir el mejor suplemento para tus necesidades


Al comprar aceite de semilla de cáñamo o aceite de CBD, lea las etiquetas detenidamente para asegurarse de que está comprando el tipo correcto de extracto de cáñamo. Si bien el aceite de semilla de cáñamo ha sido aprobado por la FDA, el aceite de CBD no. Esto no significa que no sea seguro, pero esa investigación aún no ha determinado si existe algún valor medicinal real para estos extractos de cannabis. Sin embargo, alguna evidencia ha demostrado que el CBD puede tener efectos positivos en el manejo de ciertos síntomas, así como otros beneficios para la salud variados.

Los productos de CBD, el aceite de semilla de cáñamo y el aceite de pescado tienen relativamente pocos efectos secundarios, que es poco probable que ocurran si el suplemento se toma en la dosis adecuada. Para determinar la mejor dosis para usted, lea las recomendaciones de dosificación que figuran en la etiqueta del producto, o considere consultar a un médico.

Siempre haga su propia investigación antes de agregar un suplemento a su rutina de bienestar. Asegúrese de consultar con un médico si está considerando usar un suplemento para los síntomas asociados con una afección grave, o si toma otros medicamentos que podrían interactuar con el suplemento. Si toma las precauciones adecuadas, encontrará el enfoque que produce los resultados más efectivos y el mejor para su salud a largo plazo.


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